Impulser för stresshantering, resiliens och traumaläkning

Mitt arbetssätt bygger på hjälp till självhjälp: Jag uppmuntrar dig att aktivt delta i din egen förändrings- och utvecklingsprocess. Materialet i denna samling syftar till att stödja dig i att utveckla egna strategier, stärka dina inre resurser och upptäcka din personliga styrka. Genom praktiska övningar för stresshantering, såsom EmotionAid®, som hjälper i utmanande stunder, och fördjupad kunskap om traumaläkning och resiliens, får du impulser och verktyg som främjar välbefinnande och stärker dig i vardagen.

EmotionAid® – Effektiv stressreglering för alla, överallt, när som helst
EmotionAid® hjälper dig att snabbt återfå balans och hantera vardagsstress på ett effektivt sätt – ett värdefullt komplement till kroppsbaserade metoder.

EmotionAid® är en femstegsmetod för självsreglering och samtidigt ett enkelt och snabbt sätt att ge emotionell första hjälpen till andra. Utvecklad utifrån traumaterapin Somatic Experiencing® innehåller protokollet en ”verktygslåda” med metoder för att reglera nervsystemet.

• EmotionAid®: 3 Minutes of Practice to Quickly Release Stress on the Spot
• EmotionAid®: 17 Minutes – QUICKLY RELEASE Stress and Trauma ON THE SPOT
• Managing stress is like driving a car 
• EmotionAid.com

Polyvagalteorin – Att uppleva trygghet genom reglering av nervsystemet
Polyvagalteorin erbjuder praktiska verktyg för att genom reglering av nervsystemet uppnå inre stabilitet och trygghet – en avgörande faktor för långsiktig resiliens.

Boktips av Deb Dana (tillgängliga på tyska):
• Leben mit der Polyvagaltheorie: In Sicherheit verankert (2023)
• Der Vagus-Nerv als innerer Anker (2022)
• Arbeiten mit der Polyvagaltheorie (2020)
• Die Polyvagal-Theorie in der Therapie (2018)

Traumaterapi med Somatic Experiencing®
Med Somatic Experiencing® kan du lära dig att fysiskt frigöra traumatiska upplevelser och stärka ditt nervsystem – för mer inre balans och lugn. Det är livsverket av den internationellt erkända traumaforskaren Dr. Peter A. Levine och erbjuder effektiva vägar till läkande, för att lösa blockeringar och återställa fysisk och emotionell balans.

Böcker av Peter A. Levine m.fl. (på tyska):
• Vom Schmerz befreit (2024)
• Trauma und Gedächtnis (2016)
• Sprache ohne Worte (2010)
• Vom Trauma befreien (2011)
• Trauma-Heilung – Das Erwachen des Tigers (1998)
• Resilienz – Dein Körper zeigt dir den Weg, Isa Grüber (2021)
• Resilienz – 50 Karten für Selbstliebe und Stabilität, Isa Grüber (2024)

Traumaläkning – arbete med barn, ungdomar och föräldrar
Boktips (på tyska):
• Verwunderte Kinderseelen heilen, Peter A. Levine & Maggie Kline (2004)
• Powerbook – Erste Hilfe für die Seele Band 1 & 2, Andreas Krüger (2011)
• Det neuroaffektiva bildberättandet, Marianne Bentzen (2016)
• Neuroaffektivt bildberättande 2 – Socialisation och personlighet, Bentzen & Hart (2019)
• Neuroaffektivt bildberättande 3 – Vuxenliv och livslång utveckling, Bentzen & Hart (2023)

Erasmusprojekt för traumaläkning – material för föräldrar och vuxna i barns närhet
Material (på många språk – gratis nedladdning):
• Healing Trauma in Children – Picture-books for Parents
• Healing Trauma in Children – Handbooks for Supporting Professionals
• Finns att ladda ner gratis på cesiprosyrii.org

Baseras på: Somatic Experiencing® och Trauma Prevention and Recovery Program av Peter Levine och Maggie Kline.

Institutet för trauma och pedagogik – för yrkesverksamma inom socialt arbete
Paul(a), den terapeutiska vänddockan
Paul(a) förklarar vad som händer i hjärnan vid en traumatisering och beskriver hur traumasymptom kan påverka vardagen även långt efter händelsen. Dockan symboliserar hjärnans tre delar: neokortex (Paul(a)) som tänkaren, det limbiska systemet (fyrtornet) som varningssystem och hjärnstammen (reptilen) för överlevnadsfunktioner. Utformad för pedagoger, terapeuter, rådgivare och handledare – användbar i arbete med både barn och vuxna.

Body2Brain: Vardagsstrategier, psykohygien och egenomsorg
Med BODY 2 BRAIN CCM®-upplevelser kan du träna hållbar mental stabilitet. Kognitionsvetenskapen talar om embodiment – samspelet mellan kropp och sinne. Hjärnan behöver kroppen för att uppleva och lära – helst med glädje!

Böcker av Claudia Croos-Müller & Kai Pannen (på tyska):
• Kopf hoch – Das kleine Überlebensbuch (2011)
• Nur Mut! (2011)
• Viel Glück (2013)
• Schlaf gut (2014)
• Alles Liebe (2014)
• Alles gut (2017)
• Bleib cool (2019)
• Halt! (2022)

Vissa av böckerna är även översatta till andra språk.

Använd dessa resurser som inspiration för att hitta din egen väg till balans, styrka och livskvalitet.